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Entrenamiento – W30
Me desperté temprano, alrededor de las 7:30, y me levanté sobre 15 minutos más tarde, gracias a la fuerza de voluntad que estoy teniendo últimamente para levantarme a estas horas sin tener la obligación de hacerlo. Después de desayunar y prepararme, etc., abrí el Google Earth para ver donde podía ir hoy (tengo algunas rutas preparadas), y digo, pues voy a subir al Gorfolí.
Hay varios caminos para subirlo, y al final elegí un camino un poco complicado. No sabía que iba a estar en esas condiciones, al principio mucho barro y agua, y había sitios donde sólo había piedras grandes y era imposible ir montado en la bici, más arriba el camino estaba más seco, pero había tramos que eran bastante difíciles también. Así que me lo tomé con calma, sin prisa, haciendo unas cuantas fotos, y mirando el GPS cada poco, para no perderme por el monte. Al final no subí hasta las antenas pero estuve cerca, otro día que vaya por un camino más fácil subiré hasta allí. Bajé por Taborneda, hay un camino asfaltado y en buenas condiciones, con pendientes bastante interesantes, tengo que probarlo subiendo.
Un buen día de real Mountain Bike. Llegué con las piernas bastante embarradas y con mil picaduras de mosquitos, pero fue muy divertido.
Un día de transición activa, haciendo menos kilómetros que las últimas salidas, y también con un recorrido un poco más fácil, con algunas subidas importantes también, aunque más cortas. Al principio me he encontrado bastante cargado del día antes, pero poco a poco me he ido soltando y he acabado la segunda parte del recorrido bastante bien, con un buen rendimiento en las subidas de la segunda parte del recorrido.
Ha hecho bastante viento, y con tanta mala suerte que me ha dado en contra en gran parte del recorrido, con el desgaste que ello supone.
Más tarde, ya en reposo, me ha empezado a doler (un pequeño dolor agudo) la rodilla izquierda cuando la flexionaba. Esperemos que no sea nada.
- Miércoles: descanso
El cuerpo me estaba pidiendo un descanso, así que se lo ofrecí gentilmente. Afortunadamente, el dolor de la rodilla se ha ido casi por completo.
- Jueves: descanso
Otro día de descanso, pero ha sido uno importante respecto al futuro de mi entrenamiento. Esto es debido a que he ido a comprar material para ir a la piscina, como ejemplo más significativos un bañador y unas gafas.
Cuando yo dejé la natación hace 10 años no había los bañadores que hay ahora, bueno sí que los había, pero no eran tan populares como son ahora. Y ahora lo menos normal es usar los que usábamos en aquella época, llámese bañadores de tipo slip. Obvíamente, ya no tengo los bañadores que usaba antes, aunque tampoco creo que me valieran, tampoco quería un bañador completo, buscaba algo de media pierna (jammer) o de tipo boxer. En la tienda que estuve no había bañadores de media pierna, por lo que me hice con uno de tipo boxer. Para lo que voy a hacer, por lo menos al principio, me basta y me sobra. El bañador que compré es muy parecido a éste, marca Adidas.
El tema gafas es más complicado, ya que es algo muy particular de cada uno, hay que sentirse bien con ellas, que no te molesten en la zona de los ojos y nariz y que su rendimiento sea el adecuado, como por ejemplo que no entre agua dentro, o que no se empañen demasiado. Al final elegí unas gafas arena, que eran de lo mejorcito que había y parecían cómodas. Veremos como funcionan en el agua. Son las de la imagen. En el futuro me gustaría volver a usar gafas suecas, como usé los últimos años de nadador, pero son bastante más incómodas en los ojos, así que esperaré a acostumbrarme de nuevo a llevar algo puesto en esa zona, y luego ya podremos mejorar el equipamiento 
Quedan dos días de entrenamiento, así hay que forzar un poco para llegar a esos 100 km totales en la semana, una cifra mágica. Por lo que estos dos días serán salidas largas de más de 30 km.
Hoy la ruta fue hasta Pulide otra vez, la verdad que me gusta mucho esta ruta, ya que hay tereno de todo tipo, y la subida final es muy guapa entre árboles, en medio de la hermosa naturaleza asturiana. La mañana estuvo bastante nublada, algo menos de 20 ºC, y con algo de orbayu en algunos momentos pero que venían muy bien, especialmente cuando la carretera picaba hacía arriba. Estrenaba coulotte que también compré ayer, antes usaba unas simples bermudas, pero la verdad que cuando estás más de 2 horas en bici las bermudas te empiezan a rozar en todos los sitios y son muy incómodas. Además el coulotte con la protección que tienen, ayudan bastante a que la dureza del sillín no sea tan importante, y acabes con el culo dolorido por tanto tiempo encima de la bicicleta.
El recorrido me llevó unos 15 minutos menos que la anterior vez que hice esta misma ruta (el día 20), de ellos sobre 12 de esos minutos fueron en la subida, que hice mucho mejor, aunque por supuesto que sigo sufriendo con este tipo de subidas, y todavía tengo que parar en algunos momentos a bajar pulsaciones (hoy sólo paré dos veces).
El dolor en la rodilla izquierda volvió a aparecer al estar en reposo.
De nuevo subida al Gorfolí, pero por una ruta distinta que la que hice el lunes, también de tierra y con piedras pero el camino estaba en mejores condiciones que por la otra zona. El dolor de la rodilla estuvo presente desde casi el principio, parece que no le dió tiempo a recuperar desde ayer, aunque en mitad de la subida el dolor fue a menos y pude hacer más de lo que pensaba. Quizás es que haya aumentado mucho el kilometraje en poco tiempo, y la rodilla se resienta.
A parte de eso, las sensaciones que tuve han sido muy buenas durante gran parte del recorrido, ya que he ido controlando las pulsaciones muy bien en las subidas (y especialmente en la subida final al Gorfolí), y nunca se han pasado de la cuenta, por lo que no he tenido que parar en ningún momento por esa razón. Yo pienso que el desgaste (y la quema de grasas) es mucho mayor de esta manera que si haces un esfuerzo muy intenso durante menos tiempo y luego bajas el ritmo o te paras. Ha sido la primera vez que me ha entrado hambre durante el ejercicio, y eso contando con el desayuno que hago es, por lo menos, sorprendente.
En otro tipo de asuntos, es estupenda la corporatividad que hay entre la gente que hace MTB, y la educación que existe entre este colectivo, ya puede ser que alguien esté casi sin poder respirar subiendo y tenga capacidad para saludarte de todas maneras 
En reposo continuó el dolor en la rodilla izquierda, pero tampoco es una molestia muy grande
- Domingo: descanso
Total semana 30: Cycling: 101.30 km
La próxima semana se presenta bastante apasionante ya que voy a volver a la piscina (a nadar en serio) después de tantos años, sé que los primeros días me va a costar muchísimo y el ácido láctico va a aparecer en forma de agujetas, pero ya tengo ganas de que eso llegue. He pensado medir algunos tiempos y así ver en que estado de forma me encuentro y poder diseñar un entrenamiento a medida de estas condiciones.
En principio, esta semana de entrenamiento será de 3 días de piscina, 2 días de bici, y 1 día que voy a intentar correr un poco. Ya no tengo dolor en las tibias de la periostitis, y sé que forzando me volvería a aparecer, pero creo que 1 día a la semana de carrera me puede venir bien para seguir fortaleciendo los músculos de esa zona, y no tener problemas de periostitis.
